Identificar y superar tus temores.
Bueno el post del día de hoy aborda, un punto muy importante. Una de las bases para desarrollar un buen juego interno, y es superar los miedos, antes de comenzar me gustaría que siempre tengas presente, que valiente no es el que no tiene miedo, sino el que tiene miedo y lo enfrenta.
Comencemos definiendo que es el miedo, el miedo es una de las emociones de la amplia gama con la que contamos los seres humanos se define como una perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario, y es algo bastante normal, creo que sin alguna de estas emociones no seriamos humanos, desde tiempos inmemorables, las causas principales del miedo son dos, el miedo natural que tenemos los hombres hacia lo desconocido, y el temor que nos genero alguna mala experiencia del pasado.
El miedo se puede manifestarse de diferentes formas y a diferentes niveles de intensidad, desde el simple hecho de sentirnos incómodos en cierto momento o el deseo de evitar alguna situación, hasta el caso extremo de llegar al pánico y bloquearnos por completo o tener alguna reacción fuera de control.
Las formas más conocidas del miedo pueden ser, hacia diferentes tipos de animales e insectos, a las alturas, a la oscuridad, a las multitudes, a los espacios cerrados, a los ascensores entre otros, sin embargo en esta ocasión analizaremos otro tipo de miedos, el miedo el rechazo, el miedo a la soledad, el miedo a amar, el miedo a la opinión de los demás, miedo a equivocarse, miedo al sufrimiento, el miedo a expresarse o el miedo al triunfo, incluso un miedo muy frecuente entre mis conocidos es el miedo a la responsabilidad, ¿alguno de estos te es familiar? (se sincero).
Pues bien, veamos cual es la forma de superar estos temores. Desde antigüedad existe el método denominado como la confrontación, que consiste en enfrentar a la persona con el temor, contra el origen de su miedo. Sin embargo este método no es muy recomendable, en algunos casos debido a los efectos colaterales, por ejemplo si una persona le tiene miedo a las cucarachas y la encerramos en un cuarto sucio con un montón de cucarachas, existen dos posibilidades que supere su miedo y se dé cuenta de que no es tan malo, o el otro caso es que sufra un ataque de pánico y ese suceso marque su vida y el miedo se convierta en una fobia incontrolable.
En el caso por ejemplo de acercarse a las chicas lindas usando este método puede pasar como le sucedió a un buen amigo mío, la mayoría de los hombres no le hablamos a las chicas lindas por el miedo al rechazo, por el supuesto que la mayoría creemos, la chica que nos gusta nos va a rechazar, si nos acercamos y nos rechaza, existen dos posibilidades.
1) Que digamos, “ha no estuvo tan mal”, y volvamos a intentarlo con alguna otra chica y cada vez nos cause menos conflicto acercarnos a chicas lindas.
2) O que la sensación causada por el rechazo sea tan intensa, que no nos queden ganas de volverlo a intentar, como acercar la mano a una cierra industrial, si nos llegase a cortar no nos quedarían ganas de volver a acercar la mano.
En caso de que no seamos rechazados, pues es más fácil superar el miedo, generalmente cuando nos rechazan ocurre la primera opción, que es decir, “no fue tan malo como me lo esperaba”, así que si tienes miedo a hablarle a chicas lindas, lo más aconsejable es que lo intentes una y otra vez, algo que te recomiendo “ama el éxito, búscalo en donde sea y no lo dejes escapar”.
Como estudiante de ingeniería te puedo recomendar otro método, un método un tanto más inteligente, que es la reprogramación de tu cerebro, ¿cómo es esto?, se ha comprobado que estado mental de disfrute influye para hacer desaparecer experiencias negativas.
Te daré un ejemplo un experimento en un laboratorio, en el cual mantenían cautivo a un chimpancé en un cuarto, al cual después de escuchar una sirena se le propinaba una descarga eléctrica, después de un tiempo de esta rutina, se comprobó que el chimpancé mostraba las manifestaciones causadas por la descarga al solo escuchar la sirena, el pánico se había hecho presente en nuestro amiguito.
Después de un tiempo cambiaron la rutina y justo después de hacer sonar la sirena, le daban alimento a nuestro pequeño amigo, después de un tiempo se comprobó que el pánico había desaparecido. Ya que en el cerebro de nuestro amiguito, el significado de la sirena había sido reprogramado hacia elementos distintos a los que le causaban pánico.
Una forma de reprogramar es visualizar en estado de relajación, escenas que nos muestren desempeñándonos de manera segura y determinada frente a ciertos retos. Desarrollar afirmaciones positivas e inspiradoras también ayuda a superar las restricciones generadas.
En realidad todo esto es un poco de Programación Neurolingüística, pero lo abordaremos con más detenimiento en posteriores articulos, de momento nos interesa la parte que nos ayudara a superar los miedos.
Algo que quizás te ayude es una lección muy grande que la vida me dio, de esas veces que la vida te golpea para hacerte más fuerte, y lo puedo resumir con las palabras que encontré en un libro hace algún tiempo “Cuando aprendas a aceptar, en lugar de esperar, tendrás menos desilusiones”, lée esta frase las veces que sea necesario, hasta comprenderla del todo, también te recomiendo que una de las primeras cosas que debes de reprogramar es tu concepto de fracaso, yo te sugiero esto “cuando las cosas no salen como tú quieres, no es un fracaso, es simplemente la oportunidad de hacer algo mucho mejor”.
Para concluir el artículo de hoy te quiero recomendar algunos puntos para superar tus miedos.
1) Entender y enfrentar.
2) Aprender a controlar tu respiración (en un futuro dedicare un post completo con tips para que aprendas a relajarte y a tener control sobre ti mismo).
3) Reprogramar la mente.
Claro que sin la desición de superarlo nada de esto te servira, pero estoy seguro que todos buscamos lo mejor para nosotros mismos y construir una mejor persona es parte fundamental. Bueno de momento me despido, hasta la próxima, no olvides dejar tus comentarios o si tienes alguna duda, me gustaría mucho poderte ayudar. Hasta pronto.
Y recuerda que al que no habla Dios no lo escucha.
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